Rakot syntyvät mekaanisen hankauksen seurauksena. Kun iho joutuu toistuvan kitkan kohteeksi – esimerkiksi uuden kengän hiertäessä – ihon pintakerrokset irtoavat toisistaan ja niiden väliin kertyy kudosnestettä. Tämä neste muodostaa näkyvän rakon.
Useimmiten rakkoja esiintyy kantapäissä, päkiöissä, pikkuvarpaiden sivuilla tai varpaiden välissä.
Kesällä rakkojen riskiä lisäävät useat tekijät:
- jalat hikoilevat enemmän, jolloin iho on alttiimpi hankaukselle
- paljaat jalat liikkuvat vapaammin kengässä
- uudet tai huonosti istuvat sandaalit voivat hangata ihoa
Kannattaako rakko puhkaista vai ei?
Jos rakko on pieni, ehjä ja kivuton, sitä ei kannata puhkaista. Iho toimii luonnollisena suojana infektiota vastaan, ja rakkula paranee usein itsestään.
Sen sijaan, jos rakko on kivulias tai painaa esimerkiksi kävellessä, sen voi varovasti tyhjentää steriilillä neulalla.
Tärkeää on säilyttää rakko yläosa eli "ihokuori", joka suojaa ihoa paranemisen aikana.
Tässä rakon hoito-ohjeet tiivistetysti:
- puhdista hankautunut alue huolellisesti vedellä ja miedolla saippualla
- tyhjennä tarvittaessa neste rakosta puhtaalla neulalla
- peitä rakko ilmavasti, esimerkiksi hengittävällä laastarilla tai rakkolaastarilla
- vältä lisähankausta ja vaihda tarvittaessa kenkiä
Jos rakko puhkeaa itsestään, alue kannattaa puhdistaa ja suojata haavalapulla tai antibakteerisella laastarilla. Tulehduksen merkkejä (punoitus, kuumotus, märkävuoto, kipu) tulee seurata, ja jos oireet pahenevat, on syytä kääntyä terveydenhuollon puoleen.
Miten ehkäistä rakkoja kesällä?
Rakkojen ennaltaehkäisy onnistuu parhaiten valitsemalla hyvin istuvat ja ns.sisäänajetut kengät. Uusia kenkiä ei kannata käyttää koko päivää heti ensimmäisellä kerralla. Myös sukkien käyttö – vaikka ohuetkin – voi vähentää kitkaa.
Jos haluat kulkea paljain jaloin kengissä, esimerkiksi sandaaleissa, tarkkaile hiertymiä ja käytä pehmusteita tai rakkoteippejä herkästi hankaaviin kohtiin.
Jalkojen pitäminen kuivina auttaa myös. Hikoilevat jalat lisäävät kitkaa, joten puuterimaiset tuotteet, hengittävät kengät ja hyvä jalkahygienia voivat yhdessä vähentää rakkojen riskiä.
Milloin lääkäriin?
Useimmat rakot paranevat itsestään kotikonstein, mutta lääkäriin on syytä hakeutua, jos:
- rakko tulehtuu tai alkaa märkiä
- sinulla on diabetes tai huono ääreisverenkierto, ja jalkoihin tulee rakkoja
- kivut ovat voimakkaita tai iho vaurioituu laajasti
Rakot jaloissa ovat kesän yleinen vaiva, joka johtuu usein paljaiden jalkojen ja uusien kenkien aiheuttamasta hiertymästä. Usein ne paranevat itsestään, kunhan iho pidetään puhtaana ja suojattuna.
