Mitä on ahdistus?
Ahdistus on pelonsekainen tai huolestunut tunnetila, johon liittyy huoli menneisyyteen, nykyhetkeen tai tulevaisuuteen liittyvistä tapahtumista.
Se voi ilmetä levottomuutena, pelokkuutena, lamaannuksena tai hallitsemattomana paniikkina.
Lievä ahdistus on normaalia ja voi auttaa meitä välttämään vaarallisia tilanteita. Jos ahdistus on jatkuvaa, pitkäaikaista ja olosuhteisiin nähden liiallista, kyseessä voi olla ahdistuneisuushäiriö.
Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit
Ahdistuneisuushäiriöitä on useita eri tyyppejä, joista yleisimpiä ovat:
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD): jatkuva huolehtiminen ja murehtiminen, joka ei liity mihinkään tiettyyn tilanteeseen.
- Paniikkihäiriö: äkilliset ja voimakkaat paniikkikohtaukset, jotka voivat sisältää fyysisiä oireita kuten sydämentykytys, hikoilu, vapina ja hengitysvaikeudet.
- Sosiaalisten tilanteiden pelko: pelko esiintymistä tai muiden arviointia herättävistä tilanteista.
- Pakko-oireinen häiriö (OCD): toistuvat, hallitsemattomat ajatukset (pakkoajatukset) ja niihin liittyvät toimet (pakko-oireet).
Ahdistuksen oireet
Ahdistuksen oireet voivat vaihdella lievistä vakaviin ja ne voivat olla sekä psyykkisiä että fyysisiä.
Yleisiä psyykkisiä oireita ovat:
- jatkuva huolehtiminen
- levottomuus
- keskittymisvaikeudet
- unihäiriöt
Yleisiä fyysisiä oireita ovat:
- sydämentykytys
- hikoilu
- vapina
- hengitysvaikeudet
- vatsakivut
- lihasjännitykset
Ahdistuksen hoito
Ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa pyritään lievittämään oireita ja parantamaan elämänlaatua. Hoito voi koostua seuraavista keinoista:
1. Psykoterapia
Psykoterapia on ahdistuksen keskeinen hoitomuoto, erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka on osoittautunut tehokkaaksi ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia keskittyy ajattelutapojen ja käyttäytymismallien muuttamiseen.
2. Lääkehoito
Lääkehoitoa voidaan käyttää erityisesti silloin, kun oireet ovat vaikeita tai pitkäkestoisia. Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoidossa käytetään usein masennuslääkkeitä, kuten SSRI- tai SNRI-ryhmien lääkkeitä. Muita lääkkeitä voivat olla buspironi, pregabaliini ja klomipramiini.
3. Itsehoito ja elintavat
Lievissä oireissa itsehoito voi olla riittävää. Terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä. Säännöllinen liikunta, riittävä uni, stressin välttäminen sekä alkoholin ja liiallisen kahvin välttäminen ovat toimivia keinoja pitää lievää ahdistusta hallinnassa. Myös rentoutumis- ja hengitysharjoitukset voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta.
Milloin hakeutua hoitoon?
Jos ahdistus on jatkuvaa, voimakasta ja haittaa päivittäistä elämää, on syytä hakeutua ammattilaisen avun piiriin. Ahdistuneisuushäiriöitä hoidetaan pääsääntöisesti perusterveydenhuollossa, mutta vaikeammissa tapauksissa tarvitaan psykiatrista erikoissairaanhoitoa.
Ahdistuneisuushäiriöiden hoito on yksilöllistä, ja oikea-aikainen ja oikeanlainen tuki voi parantaa elämänlaatua merkittävästi.
