Melatoniini on yhä useamman nukahtamisapu

Melatoniinia käytetään entistä enemmän nukahtamisongelmiin. Erityisesti kesäisin sen kulutus kasvaa.

Adobe Stock
Melatoniini auttaa useita nukahtamaan ja ylläpitämään unta läpi yön.

Melatoniinin kulutus on lisääntynyt voimakkaasti viimeisen kymmenen vuoden aikana.

Viime vuonna melatoniinia myytiin jopa 1 050 000 pakkausta.

Näistä suuri osa (700 000) oli reseptivapaita ns. vapaan kaupan pakkauksia.

Melatoniinia ei kuitenkaan tule käyttää pysyvänä keinona unettomuuden hoidossa, vaan etsiä muita lääkkeettömiä vaihtoehtoja sen hoitamiseen.

Melatoniin kulutus kasvaa erityisesti kesällä valoisien öiden vuoksi.

Melatoniini on kehon luonnollinen hormoni

Melatoniinia kehittyy aivojen käpylisäkkeessä. Sitä alkaa erittymään verenkiertoon illan pimentyessä, jolloin se alkaa luontaisesti väsyttämään ja lisää univalmiutta.

Melatoniinin eritys alkaa hiipua aamuyöstä, jolloin uni alkaa keventyä ja alamme pikku hiljaa virkistymään.

Melatoniinin eritys estyy valosta. Siten esimerkiksi Suomen valoisat kesäyöt saattavat estä melatoniinin erittymisen ja vaikeuttaa nukahtamista joillakin.

Myös ikä vaikuttaa melatoniinin määrään ja yleisesti ottaen sen eritys vähenee iän myötä. Erot ihmisten kesken ovat kuitenkin suuria.

Myös alkoholi estää melatoniinin eritystä alkuyöstä.

Melatoniini on yleensä hyvin siedetty

Melatoniinia voi käyttää nukahtamisen apuna, ylläpitämään unta tai tasoittamaan aikaeroa.

Melatoniinia myydään niin ravintolalisinä, itsehoitolääkkeenä kuin reseptivalmisteenakin. Niiden vahvuus vaihtelee 1-5 milligramman välillä.

Melatoniini kannattaa ottaa aina samaan aikaan iltaisin. Suositeltava aika on noin tunti ennen nukkumaanmenoa.

Melatoniinilla ei ole sinällään lyhyessä käytössä paljoakaan haittavaikutuksia.

Joillekin sen käyttö saattaa aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia ja väsymystä.

Melatoniinia ei kuitenkaan tule käyttää pysyvänä keinona unettomuuden hoidossa, vaan etsiä muita lääkkeettömiä vaihtoehtoja sen hoitamiseen.

Melatoniinia ei suosteilla raskaana oleville tai imettäville.