Monet kärsivät keväällä väsymyksestä. Väsymys voi tuntua uneliaisuutena, voimattomuutena tai keskittymisvaikeuksina.
Vaikka voisi kuvitella, että valon lisääntyessä myös energiatasot nousevat, monelle käykin toisin. Mitä tämän ilmiön takana on?
Mistä kevätväsymys johtuu?
Kevätväsymyksen taustalla voi olla useita syitä.
Talven jälkeen esimerkiksi unirytmi voi olla epäsäännöllinen. Lisääntyvä valo vaikuttaa elimistön vuorokausirytmiin, ja moni nukkuu keväällä tavallista huonommin. Tämä selittää aamulla ja päivällä koetun väsymyksen.
Myös siitepölyallergia voi väsyttää. Tukkoisuus, kutina ja huono uni heikentävät jaksamista.
Kevätväsymyksen taustalla voi olla myös muita yleisiä väsymystä aiheuttavia syitä, kuten:
- vähäinen liikunta
- liian vähäinen uni
- stressi
- raudanpuute
- matala hemoglobiini
- D-vitamiinin vähäinen saanti
Joskus taustalla voi olla myös kilpirauhasen vajaatoiminta tai muu sairaus ja näitä epäillessä on hyvä käydä tutkimuksissa.
Milloin väsymystä ei voi pitää tavallisena?
Lääkärin arvio on aiheellinen, jos:
- väsymys jatkuu viikkoja
- olo ei helpota levolla
- jaksaminen heikkenee selvästi
- samalla esiintyy hengenahdistusta, huimausta tai sydämen tykytystä
- paino laskee ilman syytä
Pitkittynyt väsymys kannattaa selvittää etenkin silloin, jos oireet poikkeavast selkeästi aiemmasta.
Miten kevätväsymystä voi helpottaa?
Jos väsymyksen taustalla ei ole sairautta, vaan se todellakin johtuu vuodenajasta, sen hoitamiseen on helppoja keinoja.
Moni hyötyy siitä, että unirytmi pidetään mahdollisimman säännöllisenä. Keväällä kannattaa myös liikkua ulkona ja huolehtia siitä, että syö riittävästi.
Jos epäilee väsymyksen johtuvan allergiasta, oireita voi helpottaa antihistamiinilla tai muulla allergialääkityksellä, joita saa apteekista reseptittä.
Useimmiten kevätväsymys helpottaa muutamassa viikossa. Jos olo ei muutu kevään edetessä, syy kannattaa selvittää.
