Normaalisti hengitys säätelee elimistön happi- ja hiilidioksiditasapainoa. Hyperventilaatiossa hengitys kiihtyy liikaa suhteessa tarpeeseen, ja hiilidioksidia poistuu verestä tavallista enemmän. Tämä voi aiheuttaa elimistössä muutoksia, jotka johtavat huimaukseen, pistelyyn ja hengenahdistuksen tunteeseen.
Hyperventilaatio voi liittyä esimerkiksi voimakkaaseen ahdistukseen, paniikkikohtaukseen, stressiin tai kipuun.
Millaisia oireita hyperventilaatio aiheuttaa?
Oireet alkavat usein äkillisesti ja voivat tuntua hyvin voimakkailta:
- hengenahdistuksen tunne, vaikka hengitys olisi todellisuudessa riittävää
- huimaus, pyörrytys, päänsärky
- sormien, varpaiden tai suun ympäristön pistely
- sydämentykytys ja rintakipu
- ahdistuneisuus ja tunne siitä, ettei saa tarpeeksi ilmaa
Oireet voivat johtaa noidankehään: hengenahdistuksen tunne lisää hengityksen tihentymistä ja pahentaa tilannetta.
Mitkä ovat hyperventilaation syyt?
Tavallisin syy on psyykkinen kuormitus: ahdistus, pelko tai paniikkikohtaus.
Myös fyysinen kipu tai äkillinen stressitilanne voi laukaista sen.
Harvoin taustalla voi olla elimellinen sairaus, kuten keuhkosairaus tai aineenvaihduntahäiriö, jolloin lääkärin tutkimus on tarpeen.
Milloin hakeutua lääkäriin?
Yksittäinen hyperventilaatiojakso on yleensä vaaraton. Lääkärin arvio kannattaa kuitenkin hakea, jos:
- oireet ovat toistuvia ja häiritsevät arkea
- tilanne liittyy voimakkaaseen rintakipuun, hengenahdistukseen tai pyörtymiseen
- epäilet, että taustalla voi olla sydän- tai keuhkosairaus
Miten hyperventilaatiota hoidetaan?
Kun hyperventilaatio johtuu ahdistuksesta tai stressistä, oireet helpottuvat rauhoittumalla ja hengitystä tietoisesti tasaamalla. Apuna voi käyttää:
- hengityksen hidastamista: hengitä sisään neljän sekunnin ajan ja ulos kuuden sekunnin ajan
- hengittämistä käsiin kuppiin, jolloin hiilidioksidia kertyy takaisin sisäänhengitysilmaan
- rentoutumisharjoituksia ja stressinhallintakeinoja
Jos kyseessä on toistuva ongelma, voidaan harkita myös psykoterapiaa tai tarvittaessa lääkitystä ahdistuksen hoitoon. Jos hyperventilaation taustalla on elimellinen sairaus, hoito kohdistuu siihen.
