Kylmät jalat ovat usein normaali reaktio viileään
Jalkojen kylmyys johtuu useimmiten siitä, että ihon verenkierto vähenee. Kun ympäristö on viileä tai kylmä, käsien ja jalkojen verisuonet supistuvat. Näin elimistö vähentää lämmönhukkaa.
Verisuonten supistumisherkkyydessä on yksilöllisiä eroja. Siksi yhden varpaita voi palella jo melko pienessä viileydessä, kun taas toinen ei huomaa mitään.
Pelkkä molempien jalkojen paleleminen viileässä ei siis itsessään tarkoita verenkiertosairautta.
Valkoisiksi tai sinertäviksi muuttuvat varpaat voivat liittyä Raynaud'n ilmiöön
Jos kylmä saa varpaat muuttamaan väriään, kyse voi olla Raynaud'n ilmiöstä eli valkosormisuudesta. Nimestään huolimatta oiretta voi esiintyä myös varpaissa.
Raynaud'n ilmiössä sormien tai varpaiden verisuonet supistuvat kohtauksittain. Ne muuttuvat yleensä ensin valkoisiksi, minkä jälkeen voi esiintyä sinerrystä ja lopuksi punoitusta verenkierron palautuessa.
Raynaud'n ilmiö voi esiintyä itsenäisenä, jolloin se on yleensä hyvänlaatuinen, tai se voi liittyä johonkin muuhun sairauteen.
Tupakointi ja jotkin lääkkeet voivat kylmettää jalkoja
Tupakointi supistaa ihon verisuonia ja voi siksi aiheuttaa varpaiden ja sormien kylmenemistä. Myös nikotiini vaikuttaa verisuoniin, joten kylmenemistä voi esiintyä myös nikotiinikorvaushoidon aikana.
Jotkin lääkkeet, esimerkiksi eräät beetasalpaajat, voivat vähentää ihon verenkiertoa. Jos kylmänarkuus on alkanut lääkityksen aloittamisen jälkeen tai voimistunut selvästi sen aikana, asiasta voi keskustella lääkärin kanssa. Lääkettä ei pidä lopettaa omin päin.
Milloin kyse voi olla alaraajojen valtimotaudista?
Alaraajojen valtimoiden ahtautuminen vähentää veren virtausta jalkoihin. Tällöin jalka voi tuntua tavallista viileämmältä, ja jos verenkierto on hyvin heikkoa, varpaat voivat sinertää.
Tyypillinen alaraajojen valtimotaudin oire on katkokävely. Siinä pohkeeseen tai muualle alaraajaan ilmaantuu kävellessä kipua, puutumista tai väsymisen tunnetta. Oire pakottaa usein pysähtymään ja helpottaa levossa, mutta alkaa uudelleen kävelyn jatkuessa.
Jos kylmiin jalkoihin liittyy varpaiden tai nilkkojen sinistymistä tai tällaista kävellessä ilmaantuvaa pohjekipua, valtimoverenkierron tila on syytä selvittää.
Äkillisesti kylmä jalka on eri asia
Pitkään jatkunut molempien jalkojen kylmänarkuus on aivan eri tilanne kuin se, että toinen jalka muuttuu yhtäkkiä kylmäksi.
Äkillisesti viilentynyt jalka voi olla merkki valtimotukoksesta. Jos jalka muuttuu nopeasti kylmäksi ja samalla ilmenee voimakasta kipua, kalpeutta, tunnottomuutta tai lihasheikkoutta, tarvitaan päivystyksellistä arviota.
Tällöin kudokset eivät välttämättä saa riittävästi verta ja happea.
Lämpimät sukat ja liikkuminen auttavat tavalliseen kylmänarkuuteen
Jos sairauteen viittaavia oireita ei ole, kylmien jalkojen tärkein hoito on pitää ne lämpiminä ja kuivina. Riittävän paksut sukat ja vuodenaikaan sopivat kengät auttavat. Villa on hyvä lämmittävä materiaali.
Säännöllinen liikunta voi parantaa verenkiertoa ja vähentää kylmänherkkyyttä. Tupakoinnin lopettaminen puolestaan vähentää verisuonten supistumista.
Milloin kylmät jalat kannattaa tutkia?
Jos jalat ovat aina tuntuneet herkästi kylmiltä eikä mukana ole muita oireita, taustalla ei välttämättä ole sairautta.
Verenkierron selvittäminen on kuitenkin aiheellista, jos kylmyyteen liittyy varpaiden tai nilkkojen sinertymistä tai kävellessä ilmaantuvaa pohjekipua.
Myös voimakas Raynaud-tyyppinen oireilu kannattaa ottaa esille lääkärissä, etenkin jos oire on uusi tai siihen liittyy muita oireita.
Jos toinen jalka kylmenee äkillisesti ja siihen liittyy kipua, kalpeutta, tunnottomuutta tai lihasheikkoutta, hoitoon on hakeuduttava päivystyksellisesti.
