Kuumuus laajentaa verisuonia
Lämpimällä säällä elimistö pyrkii poistamaan ylimääräistä lämpöä ihon kautta.
Sen vuoksi ihon pintaverisuonet laajenevat, jolloin verenkierto iholla lisääntyy ja lämpöä siirtyy pois kehosta.
Verisuonten laajeneminen voi kuitenkin samalla lisätä nesteen siirtymistä verenkierrosta kudoksiin ja seurauksena voi olla turvotusta erityisesti nilkoissa ja säärissä.
Painovoima kerää nestettä alaraajoihin
Jalkojen turvotus näkyy yleensä voimakkaimmin päivän lopulla.
Kun ihminen seisoo tai istuu pitkään, painovoima vaikeuttaa veren ja kudosnesteen palaamista alaraajoista takaisin kohti sydäntä.
Tämän vuoksi nestettä kertyy helpoimmin juuri jalkoihin.
Laskimot auttavat veren paluuta sydämeen
Alaraajojen laskimoissa on läppiä, jotka estävät veren virtaamista väärään suuntaan.
Pohjelihakset toimivat kävellessä eräänlaisena pumppuna, joka auttaa verta palaamaan sydämeen.
Pitkä paikallaanolo heikentää tätä toimintaa, minkä vuoksi turvotus voi lisääntyä.
Milloin turvotuksen syy kannattaa selvittää?
Kesään liittyvä lievä ja molemminpuolinen turvotus on tavallista.
Lääkärin arvioon kannattaa kuitenkin hakeutua, jos:
- turvotus alkaa äkillisesti
- turvotus on vain toisessa jalassa
- turvotukseen liittyy kipua tai punoitusta
- esiintyy hengenahdistusta
- turvotus pitkittyy tai pahenee
Tällöin taustalla voi olla esimerkiksi laskimotukos, sydämen vajaatoiminta tai muu sairaus.
Näin voit vähentää jalkojen turvotusta kesähelteillä
Turvotusta voi usein helpottaa:
- liikkumalla säännöllisesti
- välttämällä pitkäaikaista paikallaanoloa
- nostamalla jalkoja välillä kohoasentoon
- huolehtimalla riittävästä nesteytyksestä
Useimmiten turvotus helpottaa sään viiletessä tai yön aikana.
