Helle ja alkoholi vaikuttavat elimistöön osittain samalla tavalla. Yhdessä ne voivat lisätä nestehukkaa, heikentää lämmönsäätelyä ja lisätä huimauksen sekä lämpösairauksien riskiä.
Alkoholi vähentää antidiureettisen hormonin eli vasopressiinin eritystä. Tämä hormoni säätelee nesteen takaisinimeytymistä munuaisissa.
Kun vasopressiinin vaikutus heikkenee, virtsaa muodostuu tavallista enemmän ja elimistö menettää nestettä.
Helteellä elimistö menettää nestettä myös hikoilun kautta. Jos menetettyä nestettä ei korvata riittävästi, nestehukan riski kasvaa.
Kuumuus ja alkoholi laajentavat verisuonia
Kuumalla säällä elimistö pyrkii poistamaan ylimääräistä lämpöä laajentamalla ihon pintaverisuonia.
Myös alkoholi laajentaa verisuonia. Tämän seurauksena verenpaine voi laskea tavallista enemmän.
Se voi aiheuttaa esimerkiksi:
- huimausta
- heikotusta
- pyörrytystä
- poikkeavaa väsymystä
Erityisen herkkiä ovat iäkkäät, sydän- ja verisuonisairauksia sairastavat sekä verenpainelääkitystä käyttävät.
Alkoholi voi heikentää lämmönsäätelyä
Alkoholi voi heikentää kykyä tunnistaa elimistön kuormittumista.
Se voi myös heikentää harkintakykyä, jolloin nesteen juominen, varjoon hakeutuminen tai taukojen pitäminen saattavat unohtua.
Tämän vuoksi alkoholi voi lisätä lämpöuupumuksen ja vakavammissa tapauksissa lämpöhalvauksen riskiä.
Muista myös suolat
Hikoillessa elimistö menettää veden lisäksi suoloja, erityisesti natriumia.
Tavallisesti menetetty määrä korvautuu normaalin ruokavalion avulla, eikä suolan käyttöä tarvitse lisätä erikseen.
Runsaan hikoilun, pitkäkestoisen liikunnan tai fyysisesti raskaan työn aikana myös suolojen saantiin kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota. Pelkän veden juominen ei aina riitä korvaamaan kaikkea hikoilun mukana menetettyä nestettä ja suoloja.
Onko siis alkoholin käyttäminen helteellä vaarallista?
Kohtuullinen alkoholin käyttö ei yleensä aiheuta terveille aikuisille ongelmia, jos samalla huolehtii riittävästä nesteytyksestä eikä oleskele pitkään paahteessa.
Runsasta alkoholinkäyttöä kannattaa kuitenkin välttää erityisesti kuumalla säällä. Riski kasvaa, jos alkoholin käyttöön yhdistyvät voimakas hikoilu, fyysinen rasitus tai pitkä oleskelu auringossa.
Näistä oireista lääkäriin
Jos helteellä ilmenee alkoholin käytön yhteydessä esimerkiksi:
- sekavuutta
- pyörtymistä
- voimakasta huimausta
- ihon kuumentumista ja kuivumista
- tajunnantason laskua
on kyseessä mahdollisesti vakava lämpösairaus, joka vaatii kiireellistä hoitoa.
