Yövalvominen voi aiheuttaa painonnousua

Yövalvominen voi aiheuttaa painonnousua Kuva 1 / 1

Toistuvat lyhyet yöunet saattavat tuoreen tutkimuksen mukaan johtaa lihomiseen, koska valveillaolon aikana nautitaan ylimääräisiä kaloreita.

Yhdysvalloissa Pennsylvanian yliopistollisessa sairaalassa tehdyssä tutkimuksessa seurattiin 225:tä normaalipainoista henkilöä laboratorio-olosuhteissa. Tutkimukseen osallistuneet olivat 22–50-vuotiaita, ja tutkimuksen aluksi heidät jaettiin satunnaistetusti kahteen ryhmään.

Ensimmäinen ryhmä sai nukkua viitenä peräkkäisenä yönä neljä tuntia aamuneljästä kahdeksaan. Toiseen ryhmään kuuluneet viettivät vuoteessa samana ajanjaksona kymmenen tuntia kello 22-8.

Ruokailu oli järjestetty tiettyinä kellonaikoina, ja lisäksi ruokaa oli koko ajan tarjolla laboratorion keittiössä niille, jotka halusivat syödä ruoka-aikojen ulkopuolella. Tutkimukseen osallistuneet saivat liikkua vapaasti mutta eivät kuntoilla. He saivat katsoa televisiota, lukea, pelata videopelejä ja harjoittaa muita keveitä askareita.

Ensimmäiseen ryhmään kuuluneiden havaittiin saavan viiden tutkimusvuorokauden aikana enemmän kaloreita kuin toiseen ryhmään kuuluneiden, sillä ollessaan pidempään valveilla he myös söivät useammin. Lisäksi rasvasta saatujen kaloreiden määrä oli yöaikaan suurempi kuin muina vuorokaudenaikoina. Miehillä paino nousi enemmän kuin naisilla.

– Vaikka aiemmat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että lyhyet yöunet ovat yhteydessä lihomiseen ja ylipainoon, olimme yllättyneitä havaitessamme merkittävää painonnousua laboratoriotutkimuksen aikana, sanoo tutkimusta johtanut Andrea Spaeth American Academy of Sleep Medicine -laitoksen julkaiseman tiedotteen mukaan.

Tutkimus on julkaistu Sleep-lehden 1.7.2013 ilmestyneessä numerossa.

Sirpa Kulonen
toimittaja

Kuva: Panthermedia

Oletko jo lukenut nämä?

Terveyskirjasto.fi

  • Hae lisätietoja Terveyskirjastosta: Uni , Kalorit