Avainsana Ruokavalio

Terveellinen ruokavalio joustaa - tällainen se on

Terveyttä edistävä ruokavalio ei edellytä kaikkia ”terveellisiä” ruokaryhmiä, toteaa ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm.

Ruokavalio 27.4.2023

Ruokavalio

Runsas lihan syönti on terveysriski

Runsas lihan käyttö altistaa tyypin 2 diabetekselle ja sairauksista johtuville kuolemille, kertoo uusi tutkimus.

Ruokavalio 23.4.2023

Hyvinvointi

Ruokavalio synnyttää vääriä mielikuvia

Toivottavasti seuraavassa ravitsemussuosituksessa sanavalinnat onnistuvat paremmin, kirjoittaa professori ja endokrinologian erikoislääkäri Pertti Mustajoki.

Hyvinvointi 17.3.2023

Riippuvuus

Ruokariippuvuus on yleinen ongelma

Riippuvuus syntyy usein prosessoituihin ja energiatiheisiin ruokiin ja juomiin.

Riippuvuus 1.3.2023

Suolistobakteerit

Ravinto vaikuttaa suolistomikrobiston koostumukseen

Ruokatottumuksia muuttamalla voidaan vaikuttaa myönteisesti mikrobistoon ja edistää terveellisiä elämäntapoja.

Suolistobakteerit 8.11.2022

Mitokondriosairaudet

Täsmäruoka lihaskirurgina

Oli mukavaa parantaa hiiri, mutta vielä mukavampaa olisi parantaa potilas, kirjoittaa Anu Wartiovaara.

Mitokondriosairaudet 10.12.2017

Proteiini

Riittävä proteiinin saanti tärkeää vanhetessa

Terveiden vanhusten tulisi saada proteiinia 1,2 grammaa kehon painokiloa kohti vuorokaudessa.

Proteiini 25.10.2017

Kognitio

Hermosoluja suojaava ruokavalio ja kognitio

Kognitio oli tutkimuksessa sitä parempi, mitä sitoutuneempi tutkittava oli Välimeren ruokavalioon.

Kognitio 2.10.2017

Isoflavoni

Kasviestrogeeneistä saattaa olla hyötyä rintasyöpäpotilaalle

Soijan sisältämistä isoflavonit voivat olla hyväksi rintasyövän sairastaneille.

Isoflavoni 26.5.2017

Diabetes

Ruokavaliolla merkittävä vaikutus kardiometabolisista sairauksista aiheutuviin kuolemiin

Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan vääränlainen ruokavalio liittyi lähes puoleen kuolemantapauksista.

Diabetes 15.3.2017

Ruokavalio

Punainen liha voi olla munuaissairauden riskitekijä

Paljon punaista lihaa syövillä munuaissairaus oli tutkimuksen mukaan noin 40 prosenttia yleisempi kuin niillä, joiden ruokavaliossa punaista lihaa oli vain niukasti.

Ruokavalio 9.1.2017

Ruokavalio

Ruokamainokset vaikuttavat lasten valintoihin

Mainokset vahvistavat lasten taipumusta suosia maukkaita ruokia riippumatta siitä, miten terveellisinä tai epäterveellisinä he ruokia pitävät.

Ruokavalio 2.9.2016

Erityisruokavalio

Milloin lapselle kirjoitetaan lääkärintodistus erityisruokavaliosta?

Pääkaupunkiseudulla on hyviä kokemuksia uudenlaisesta ilmoituslomakkeesta, jonka avulla lasten ruokavalio monipuolistui, päiväkotihenkilökunta oli tyytyväistä, kustannukset vähenivät ja tarpeettomista lääkärintodistuksista päästiin eroon.

Erityisruokavalio 29.8.2016

Ravitsemus

Hyvinvointi lisääntyy kun syö vähemmän

Tuoreen tutkimuksen mukaan syömällä vähemmän moni voisi nukkua paremmin ja kokea olonsa muutenkin elinvoimaisemmaksi.

Ravitsemus 16.5.2016

Diabetes

Erittäin vähäkalorinen tehodieetti voi parantaa joidenkin potilaiden diabeteksen

Erittäin vähäkalorisessa dieetissä päivittäinen energian saanti pudotetaan noin 800 kilokaloriin.

Diabetes 4.4.2016

Raskaus

Raskaana olevien kannattaisi syödä kalaa

Viikoittainen kalan syöminen raskauden aikana on hyväksi sikiön neuropsykologiselle kehitykselle.

Raskaus 3.2.2016

Diabetes

Tutkimus: Ranskalaisia perunoita syövät alttiita diabetekselle

On todennäköistä, että diabetesriski liittyy ranskalaisten perunoiden sisältämiin haitallisiin transrasvahappoihin.

Diabetes 5.1.2016

Ruokavalio

Täysjyväviljat saattavat auttaa kolesterolin hallinnassa

HDL-kolesterolin tai triglyseridien pitoisuuksiin täysjyväviljan syöminen ei vaikuttanut.

Ruokavalio 18.9.2015

Lapset

Uudet lapsiperheiden ruokasuositukset julkisesti kommentoitavina

Uusissa suosituksissa painotetaan entistä vahvemmin ruokakasvatusnäkökulmaa ja esitetään aikaisempaan verrattuna muutoksia raskausajan foolihappolisän käyttösuosituksiin ja kiinteiden ruokien aloittamiseen imeväisillä.

Lapset 10.9.2015

Rasvahapot

Monityydyttymättömät rasvat suovat lisävuosia

Tutkimuksessa monityydyttymättömien rasvahappojen terveysvaikutuksia tutkittiin runsaan 2 000 ruotsalaisnaisen ja -miehen viisitoista vuotta kestävässä seurannassa.

Rasvahapot 3.9.2015

Raskaus

Terveellinen ruokavalio saattaa ehkäistä synnynnäisiä sydämen epämuodostumia

Yhteys ei ole kovin voimakas, mutta pienetkin vaikutukset ovat tervetulleita, tutkijat kirjoittavat.

Raskaus 31.8.2015

Metabolinen oireyhtymä

Kivikauden ruokavalio voi tepsiä metaboliseen oireyhtymään

Tulokset ovat lupaavia ja viittaavat siihen, että paleoruokavaliosta voi olla apua metabolisen oireyhtymän hoidossa. Havaintoihin kannattaa silti suhtautua varoen, sillä paleoruokavalion terveysvaikutuksista on vielä hyvin vähän laadukasta tutkimustietoa.

Metabolinen oireyhtymä 25.8.2015

Rasvat

Transrasvat saattavat heikentää nelikymppisten muistia

Transrasvahappoja on etenkin pikaruoassa, kuten ranskalaisissa perunoissa, perunalastuissa ja leivonnaisissa sekä pieniä määriä luonnostaan maidossa, maitotuotteissa sekä punaisessa lihassa.

Rasvat 6.7.2015

Rasvahapot

Monityydyttymättömät rasvahapot saattavat lievittää tulehdusta

Kasviöljyjen lisäksi kala ja kalaöljyt ovat hyviä monityydyttymättömien rasvahappojen lähteitä.

Rasvahapot 17.6.2015

Pähkinät

Pähkinöitä päivittäin napostelevat elävät muita pitempään

Pähkinöissä on lukuisia terveellisiä aineksia, mutta tulokset eivät paljasta, mikä tarkalleen selittää pähkinänsyöjien pitemmän eliniän.

Pähkinät 15.6.2015

Silakka

Silakan syömisestä hyötyvät eniten keski-iän ylittäneet

Suurimmat terveyshyödyt saadaan sydäntautiriskin ja sydänkuolleisuuden vähenemisestä, mutta myös aivohalvauksen riski pienenee merkittävästi.

Silakka 7.5.2015

Pähkinät

Pähkinänsyöjät elävät pitempään

Osa pähkinöihin nyt liitetystä vaikutuksesta todennäköisesti johtuu pähkinänsyöjien muutenkin terveellisemmistä elintavoista.

Pähkinät 23.4.2015

Armeija

Armeija vaikuttaa nuorten terveyskäyttäytymiseen

Varusmiesyhteisöllä on paljon valtaa esimerkiksi nuoren tupakointiin ja syömiseen. Nuorisotutkija selvitti varusmiesten terveystajua suorittamalla alokaskauden heidän kanssaan.

Armeija 22.4.2015

Dieetti

Paleofantasia – unelma täydellisestä ruokavaliosta

Ekologian, evoluution ja käyttäytymisen professori Marelene Zukin kirja Paleofantasy käy läpi paleoruokavalion pääperiaatteita ja pohtii ihmisten elintapojen suhdetta evoluutioon. Zukin pääviesti on, että ei ole mitään aikakautta, ympäristöä tai ruokavaliota, joka olisi ainutlaatuisen optimaalinen ihmisille tai muillekaan eläinlajeille.

Dieetti 13.3.2015

Dieetti

Pohjoismainen ruokavalio edistää terveyttä

Terveyttä edistävää ruokavaliota noudattaneiden ja verrokkien rasvakudoksessa havaittiin eroja kaikkiaan 128 eri geenin toiminnassa.

Dieetti 7.1.2015